【开学通知】收心归位，蓄力起航——博野县兴华西校区2026年秋季开学指南

兴华西校区2026秋季开学指南

快乐开学季

启航新学期

学生篇

新学期即将开始，别让“生物钟”捣乱，试试这几个小妙招，让身体慢慢适应上学节奏。

假期晚睡晚起的生活习惯，容易造成开学后上课犯困、注意力难以集中。不妨从现在开始循序渐进调整：每天早睡早起各一刻钟，用三到五天慢慢把生物钟切换到上学状态。

对照假期作业清单，逐项核对完成情况，逐一查漏补缺。写作业时远离电视、手机，营造安静专注的学习环境。高效完成任务，心里也会更加踏实从容。

整洁的居住环境，能够平复浮躁的心情。整理自己的房间，收拾干净书桌，把玩具、杂物收纳妥当，桌面只保留课本、作业和学习文具。

也可以抽空逛逛书店，挑选几本喜爱的读物或者心仪的文具，在准备的过程中，做好迎接新学期的心理建设。

运动可以舒缓情绪、释放压力，帮助我们找回专注力。每天安排一小时左右体育锻炼，跳绳、慢跑、球类运动都很不错，适度出汗，舒展身心，为新学期储备充沛精力。

临近开学，感到紧张、抗拒都是十分正常的心理，不用刻意回避。可以主动和爸爸妈妈倾诉内心感受，也可以把烦恼写在纸上。把内心的不安表达出来，心情就会轻松不少。

家长篇

找轻松闲适的时刻，和孩子聊聊对新学期的期待：期待的小伙伴、感兴趣的课堂、想要参与的校园活动。让孩子明白，开学不会压力的开端，而是收获成长与快乐的新旅程。多给予正向引导，孩子会更愿意主动调整状态。

收心不是一夜之间就能完成的事。不要一下子完全剥夺孩子的娱乐时间，可以逐步减少屏幕使用时长，慢慢增加阅读、学习的时间。

多和孩子沟通商量，共同执行调整计划，减少亲子之间的对抗情绪。放缓脚步，孩子的适应会更加平稳。

和孩子一起聊聊新学期的期许，共同定下2-3个切实可行的小目标。例如坚持每日阅读30分钟、学会一项运动技能等。目标不必宏大，重在让孩子心中有目标、前行有方向。

上下学路上，请叮嘱孩子走人行道、遵守交通信号灯，不在道路上追逐打闹；未满12周岁严谨骑行自行车上路。接送孩子时做到有序停放、即停即走，减少校门口拥堵。安全无小事，家校携手守护孩子平安成长。

亲爱的同学们，开学不是结束，而是带着假期的快乐，开启新的成长旅程！课堂上的新知识、操场上的欢笑、朋友间的约定，都等待着你去发现！跟着这些小妙招做，你一定能轻松“收心”，带着勇气和好奇，在新学期收获更多知识和快乐！